5 loại mỡ bụng chính và cách loại bỏ nó một cách lành mạnh

- 5 loại mỡ bụng chính và cách loại bỏ nó một cách lành mạnh - Phong cách sống & Sức khỏe - Fabiosa

Mỡ bụng dư thừa có thể tích tụ vì nhiều lý do khác nhau và không phải lúc nào chúng cũng liên quan đến thói quen ăn uống của bạn. Ngoài ra, cách tốt nhất để giảm số cân không mong muốn phụ thuộc vào lý do cơ bản khiến bạn tăng cân. Có một số loại chất béo bụng, và mỗi loại yêu cầu một cách giảm cân khác nhau.

ĐỌC CŨNG: Làm thế nào để thoát khỏi tình trạng lõm bụng dưới tốt

Dưới đây là năm loại bụng và cách cải thiện hình dạng của chúng:

igor de laurentiis chết

1. Bụng căng ra

Đây là kiểu bụng mà mọi người thường mắc phải khi liên tục bị căng thẳng . Thứ nhất, nồng độ hormone căng thẳng tăng cao cortisol khiến cơ thể bạn tích trữ nhiều chất béo hơn. Thứ hai, nồng độ cortisol cao có thể khiến bạn thèm đồ ăn nhiều đường và béo . Ngoài ra, nếu có quá nhiều cortisol trong cơ thể, bạn có thể cảm thấy khó ngủ như trước đây. Để thoát khỏi chiếc bụng căng thẳng, hãy ngủ ít nhất 8 tiếng vào ban đêm, hạn chế tiêu thụ caffeine trong nửa đầu ngày, không bỏ bữa sáng và tránh ăn vặt với những thực phẩm không lành mạnh.

2. Bụng bia

Uống quá nhiều rượu, bao gồm cả bia, có thể gây ra sự gián đoạn lớn trong quá trình trao đổi chất của bạn. Ngoài ra, rượu là kẻ thù của sự tự chủ, và điều đó khiến người uống rượu có xu hướng ăn quá nhiều. Thêm vào đó, uống quá nhiều bia có thể làm mất cân bằng hormone , chính nó gây tăng cân. Để loại bỏ loại bụng này, hãy hạn chế dần lượng rượu tiêu thụ (hoặc ngừng uống rượu hoàn toàn) và bắt đầu ăn nhiều trái cây tươi, rau xanh và thực phẩm giàu protein.

ĐỌC CŨNG: 9 lý do có thể khiến nỗ lực giảm cân của bạn không thành công

3. Bụng sau sinh

Sinh con có lẽ là một trong những khoảnh khắc hạnh phúc nhất trong cuộc đời bạn, nhưng thai kỳ có thể để lại cho bạn mỡ thừa ở bụng và da chảy xệ . Bạn nên thực hiện các bài tập nhắm vào cơ bụng trước khi mang thai để ngăn ngừa vấn đề này ngay từ đầu. Để làm cho bụng phẳng hơn sau khi mang thai, hãy thực hiện các bài tập được bác sĩ cho phép và ngừng ăn trong hai ngày.

4. Bụng phệ

Bụng của bạn có thể bị đầy hơi vì nhiều lý do khác nhau. Chúng bao gồm không dung nạp thực phẩm (chẳng hạn như không thể tiêu hóa gluten hoặc lactose), mất cân bằng vi khuẩn trong đường ruột của bạn và các vấn đề tiêu hóa khác. Để hết chướng bụng, hãy tạm thời loại bỏ những thực phẩm nghi ngờ khỏi chế độ ăn của bạn để xem một trong số chúng có gây đầy hơi hay không; bắt đầu ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ hơn và thực phẩm lên men , uống nhiều nước hơn và cân nhắc việc bổ sung probiotic.

5. Hormone bụng

Như chúng tôi đã đề cập ở trên, cortisol cao khiến bạn tăng cân không mong muốn. Tăng cân ở bụng cũng có thể do tuyến giáp hoạt động kém. Mức độ thấp của estrogen ở phụ nữ và testosterone ở nam giới cũng có thể khiến bụng to lên. Để loại bỏ vòng bụng do hormone, hãy kiểm tra mức độ hormone của bạn nếu bác sĩ đề nghị, ăn các loại thực phẩm giúp giữ mức độ hormone ổn định và tập thể dục thường xuyên.

Nguồn: TipHero , PositiveMed , Thuốc hữu cơ đơn giản

ĐỌC CŨNG: 5 loại chất béo và cách chúng ảnh hưởng đến quá trình đốt cháy calo và giảm cân

Bài viết này chỉ dành cho mục đích thông tin. Không tự chẩn đoán hoặc tự mua thuốc, và trong mọi trường hợp, hãy tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia chăm sóc sức khỏe được chứng nhận trước khi sử dụng bất kỳ thông tin nào được trình bày trong bài báo. Ban biên tập không đảm bảo bất kỳ kết quả nào và không chịu trách nhiệm về những thiệt hại có thể xảy ra khi sử dụng thông tin cung cấp trong bài viết.