6 thực phẩm chống viêm giúp giảm các triệu chứng của hội chứng ống cổ tay



- 6 loại thực phẩm chống viêm để xoa dịu các triệu chứng của hội chứng ống cổ tay - Phong cách sống & Sức khỏe - Fabiosa

Hội chứng ống cổ tay là một tình trạng phổ biến trong đó dây thần kinh giữa (dây thần kinh chạy dọc theo chiều dài của cánh tay) bị nén ở cổ tay. Việc nén có thể gây tê, ngứa ran, đau và các cảm giác khó chịu khác ở bàn tay, cổ tay và ngón tay của bạn. Hội chứng này có thể được điều trị bằng các bài tập chuyên biệt, nẹp cổ tay, thuốc giảm đau và nếu không thành công thì phải phẫu thuật.



Chế độ ăn uống cũng đóng một vai trò trong việc điều trị thành công hội chứng ống cổ tay. Dưới đây, chúng tôi liệt kê một số loại thực phẩm để thêm vào chế độ ăn uống của bạn có thể làm giảm các triệu chứng và một số mẹo ăn kiêng khác để giảm bớt tình trạng bệnh.





ĐỌC CŨNG: Hội chứng ống cổ tay: Nguyên nhân, triệu chứng, cách điều trị và cách giảm nguy cơ mắc bệnh

5 loại thực phẩm giúp giảm các triệu chứng của hội chứng ống cổ tay

Ăn nhiều thực phẩm sau đây để giảm đau:



1. Cải bó xôi

Rau bina là một nguồn tuyệt vời của vitamin B6, một trong những loại vitamin đã được chứng minh là làm giảm các triệu chứng của hội chứng ống cổ tay. Rau bina rất dễ bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn, và tốt nhất bạn nên ăn sống để tận dụng tối đa.

2. Ớt sừng



Ớt có chứa một hợp chất chống viêm mạnh gọi là capsaicin. Capsaicin đã được chứng minh là làm giảm đau và viêm liên quan đến các tình trạng khác nhau, bao gồm cả hội chứng ống cổ tay. Sử dụng ớt trong nấu ăn, hoặc, nếu bạn không phải là người hâm mộ, hãy thử bổ sung capsaicin (sau khi kiểm tra với bác sĩ trước).

2. Ớt chuông đỏ

Ớt chuông đỏ và các loại rau có màu sắc rực rỡ khác, chẳng hạn như ớt đỏ khác, ớt vàng, cà chua, cà rốt và rau lá xanh đậm, có thể hoạt động như thuốc chống viêm tự nhiên và làm giảm các triệu chứng của bạn. Thêm nhiều trái cây tươi và rau nhiều màu sắc vào chế độ ăn uống của bạn; có một bảng màu đa dạng về sở thích và màu sắc để bạn lựa chọn.

3. Dứa

Dứa là một nguồn duy nhất của enzyme gọi là bromelain. Bromelain có thể làm giảm viêm và giảm các triệu chứng của bạn. Enzyme cũng là một chất làm loãng máu tự nhiên.

Bromelain được tìm thấy chủ yếu trong thân dứa, nhưng bản thân quả cũng chứa enzyme.

ĐỌC CŨNG: 8 biện pháp khắc phục tại nhà đơn giản để giảm hội chứng ống cổ tay: Từ nẹp cổ tay đến chườm đá

4. Quả óc chó

Michiru13 / Shutterstock.com

Quả óc chó là một nguồn thực vật tốt của axit béo omega-3, một chất dinh dưỡng khác có thể làm giảm viêm. Các nguồn omega-3 tốt khác bao gồm hạt Chia và hạt lanh. Hãy thêm quả óc chó hoặc hạt vào món salad, sinh tố hoặc sữa chua của bạn.

5. Nghệ

Alexander Ruiz Acevedo / Shutterstock.com

Nghệ không chỉ thêm gia vị cho các món ăn của bạn mà còn chứa một chất chống viêm gọi là curcumin. Sử dụng nghệ trong nấu ăn hoặc dùng dưới dạng thực phẩm bổ sung (với sự chấp thuận của bác sĩ).

Một số lời khuyên về chế độ ăn uống để giảm viêm và giảm bớt hội chứng ống cổ tay của bạn

Ngoài việc ăn nhiều thực phẩm được đề cập ở trên, hãy làm theo những lời khuyên sau để giảm đau:

  • hạn chế muối (natri) trong chế độ ăn uống của bạn ở mức 1.500 mg một ngày hoặc thậm chí ít hơn (lượng được khuyến nghị bởi Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ) để ngăn chặn tình trạng giữ nước có thể gây áp lực trong ống cổ tay;
  • hạn chế đường trong chế độ ăn uống của bạn, vì nó góp phần gây viêm;
  • hạn chế ngũ cốc tinh chế, thịt chế biến và bất kỳ thực phẩm chế biến nào, vì chúng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng viêm ở mọi nơi trong cơ thể bạn, bao gồm cả ống cổ tay;
  • cân nhắc việc bổ sung vitamin-B phức hợp;
  • uống ít rượu hơn (nếu có rượu), đặc biệt nếu bạn đang dùng thuốc giảm đau.

Ăn nhiều thực phẩm chống viêm và ít thực phẩm gây viêm có thể giúp ích rất nhiều khi điều trị hội chứng ống cổ tay. Nhưng nếu thay đổi chế độ ăn uống và các biện pháp khắc phục tại nhà không đủ để làm giảm các triệu chứng của bạn, hãy cân nhắc phẫu thuật.

Nguồn: Sức khỏe hàng ngày , NYDNRehab , Phòng ngừa

ĐỌC CŨNG: Ngón tay kích hoạt: Nó là gì và thời gian phục hồi mất bao lâu


Bài viết này chỉ dành cho mục đích thông tin. Không tự chẩn đoán hoặc tự mua thuốc, và trong mọi trường hợp, hãy tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia chăm sóc sức khỏe được chứng nhận trước khi sử dụng bất kỳ thông tin nào được trình bày trong bài báo. Ban biên tập không đảm bảo bất kỳ kết quả nào và không chịu trách nhiệm về bất kỳ thiệt hại nào có thể xảy ra khi sử dụng thông tin cung cấp trong bài viết.

Món ăn
Bài ViếT Phổ BiếN