Chạy tự do, còn được gọi là parkour, là một bộ môn thể chất giúp tăng cường thể lực và không yêu cầu bất kỳ thiết bị đặc biệt nào. Thật tuyệt phải không?
Chạy tự do, còn được gọi rộng rãi là parkour, đã nhanh chóng trở thành một xu hướng khá hấp dẫn trong những thập kỷ qua. Đây là một hình thức hoạt động thể chất không cạnh tranh, có lợi cho sức khỏe của bạn thậm chí còn hơn cả chạy, nhảy hoặc leo núi truyền thống. Và tất nhiên, parkour trông rất ấn tượng và ngầu. Chúng tôi đã thấy nó ngoạn mục như thế nào trong các bộ phim và hàng trăm video tự tạo trên YouTube. Con người tự do di chuyển qua địa hình và chướng ngại vật bằng cách chỉ sử dụng cơ thể của họ là một phép ẩn dụ tuyệt vời đáng ngạc nhiên để vượt qua bất kỳ khó khăn nào trong cuộc sống. Và một điều tuyệt vời khác về chạy miễn phí là bạn có thể tự học về cơ bản tất cả.
qua GIPHY
ĐỌC CŨNG: Làm thế nào để tẩy tế bào chết cho môi của bạn với tẩy tế bào chết tự làm. Chăm Sóc Đôi Môi Xinh Đẹp!
Làm thế nào để trở thành người chạy tự do
Trước hết, có rất nhiều bài báo trực tuyến được coi là một câu hỏi đơn giản: 'Có sự khác biệt nào giữa chạy tự do và parkour không?' Và câu trả lời thực sự đơn giản - nó khá giống nhau. Chạy tự do về cơ bản là bản dịch của từ parkour, xuất phát từ từ 'parcours' trong tiếng Pháp. Vì vậy, làm thế nào để trở thành một Á hậu tự do?
- Lấy lại vóc dáng. Người ta tin rằng để bắt đầu tập luyện parkour, bạn phải thực hiện được ít nhất 25 lần chống đẩy, 50 lần squat và 5 lần kéo xà. Những người chạy tự do thực tế sử dụng mọi cơ trên cơ thể để thực hiện các pha nguy hiểm đôi khi cực kỳ nguy hiểm, đó là lý do tại sao bạn phải phát triển cơ bắp của mình.
- Parkour đòi hỏi sức bền. Làm thế nào bạn mong đợi để trở thành một người chạy tự do giỏi nếu bạn không thể chạy ngay cả ba khối? Vì vậy, để đạt được sức bền đó, bạn cần phải luyện tập thường xuyên. Hãy nhớ rằng, sự nhất quán là người bạn tốt nhất của parkour.
- Thực hành hạ cánh của bạn. Học parkour đồng nghĩa với việc ngã trên mặt đất nhiều. Vì vậy, trước khi thử bất kỳ động tác nghiêm túc nào, bạn cần thành thạo việc hạ cánh của mình. Thực hành một số động tác cuộn về phía trước. Hãy nhớ rằng bạn nên lăn bằng vai chứ không phải lưng!
- Khám phá khả năng của bạn. Parkour mang đến cho bạn cơ hội tuyệt vời để kiểm tra cơ thể theo nhiều cách khác nhau. Bắt đầu với các pha nguy hiểm đơn giản và dần dần khiến chúng trở nên khó khăn hơn. Thử nghiệm là chìa khóa cho sự tiến bộ của bạn.
- Không có thiết bị đặc biệt cần thiết. Để bắt đầu tập parkour, tất cả những gì bạn cần là một đôi giày chạy bộ cơ bản thoải mái. Chọn một trong những phù hợp nhất.
Yuganov Konstantin / Shutterstock.com
ĐỌC CŨNG: Làm thế nào để đánh thức một người say rượu: Ngộ độc rượu thực sự nguy hiểm
Học chạy miễn phí tại nhà
Điều quan trọng nhất, cơ bản bạn phải học trong parkour là hạ cánh và lăn. Bạn có thể làm điều đó tại nhà. Ví dụ như tập lăn trên giường. Đừng quên rằng bạn phải luôn lăn trên vai chứ không phải ở lưng để tránh những tổn thương có thể xảy ra cho cột sống của bạn. Khi tự tin hơn, bạn có thể nhảy khỏi giường và lăn trên mặt đất. Ngoài ra, điều quan trọng là phải kéo căng cơ trước khi tập.
Bạn có thể sử dụng những thứ khác như ghế, bàn, tủ đầu giường để thực hành một số điều cơ bản. Nhưng tốt hơn hết là bạn nên tập luyện bên ngoài. Có lẽ điều tuyệt vời nhất của parkour là bạn có thể tập luyện ở mọi nơi. Cầu thang, gờ, cây cối, tường và nhiều nơi khác hoàn toàn hoàn hảo cho những người chạy tự do. Và bạn có thể tìm thấy những địa điểm như vậy ở khắp mọi nơi.
Standret / Shutterstock.com
Hãy nhớ rằng, an toàn là trên hết! Đừng cố lặp lại một số pha nguy hiểm phức tạp, đe dọa đến tính mạng mà bạn đã xem trên YouTube. Lắng nghe cơ thể của bạn và làm chủ kiểm soát nó từng bước. Hãy tưởng tượng bạn là một đứa trẻ cố gắng học cách đi bộ.
ĐỌC CŨNG: Cách ra khỏi nhà khi bạn chán nản, lo âu hoặc có cha mẹ nghiêm khắc
Sống năng động Sự giải trí Sức khỏe
AWESOMEWOMENHUB.COM