Ngủ Không Dùng Gối: 7 Ưu, 5 Nhược Điểm và Cách Bắt Đầu

- Ngủ Không Gối: 7 Ưu, 5 Nhược Điểm và Cách Bắt Đầu - Phong Cách Sống & Sức Khỏe - Fabiosa

Hầu hết mọi người đều quen với việc ngủ trên một chiếc gối và không thể tưởng tượng được việc nghỉ ngơi thoải mái nếu không có nó. Đồng thời, cũng có người cho rằng nếu không có phụ kiện này thì sẽ hữu ích hơn nhiều. Trên thực tế, ngủ không có gối có những ưu và nhược điểm của nó sẽ được thảo luận thêm.

Ngủ không gối: 7 ưu điểm

Ngủ trên một mặt phẳng có nhiều cách khỏe mạnh hơn hơn là ngủ trên một chiếc giường bọc gối êm ái.

1. Da sạch hơn

Lật nghiêng, chúng tôi đảm bảo sự tiếp xúc giữa da mặt và khăn trải giường. Điều này có thể dẫn đến tắc nghẽn lỗ chân lông do mồ hôi và bụi bẩn, đặc biệt là nếu một chiếc gối không được sạch sẽ. Đồng thời, theo quan điểm này, ngủ không có gối cũng không được coi là an toàn, trừ khi bạn đặt một tấm khăn sạch dưới đầu và mặt mỗi đêm.

ipolsone / Shutterstock.com

2. Ngăn ngừa đau lưng và cổ

Để đầu không được nâng đỡ vào ban đêm cho phép một số người đối phó với chứng đau cổ và lưng. Đồng thời, gối được thiết kế để đảm bảo vị trí nằm ngang chính xác về mặt giải phẫu của cơ thể. Nếu việc ngủ mà không có gối không làm giảm cơn đau, hãy mua một mô hình chỉnh hình tốt.

3. Thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn

Không có gối, bạn sẽ có giấc ngủ ngon hơn. Việc thiếu sự hỗ trợ sẽ kích thích cơ thể tìm kiếm một tư thế tự nhiên thoải mái, thu hút các cơ ở lưng và cổ. Một chiếc gối chất lượng thấp sẽ làm căng chúng nhiều hơn, gây đau và cảm giác mệt mỏi.

Tatiana Dyuvbanova / Shutterstock.com

4. Giữ tư thế tốt

Ban ngày, cơ thể có thể bị sai lệch về mặt giải phẫu, lâu ngày có thể làm thay đổi cấu trúc của xương và làm hỏng tư thế. Ngủ trên một mặt phẳng cho phép bạn thực hiện đúng tư thế và giúp phục hồi hệ thống cơ xương.

ĐỌC CŨNG: Tại sao tư thế ngủ của bạn lại quan trọng, và tư thế ngủ tồi tệ nhất là gì

5. Ngăn ngừa đau đầu

Ngủ trên gối mềm làm chậm quá trình lưu thông máu quanh đầu, khiến bạn cảm thấy đau nhức vào buổi sáng. Mẫu mã kém chất lượng cũng làm giảm chất lượng thông gió. Điều này dẫn đến não nhận được ít oxy hơn.

Kl Petro / Shutterstock.com

6. Giảm mức độ căng thẳng

Ngủ sai tư thế do kê gối không thuận tiện khiến bạn thường xuyên thức dậy và tìm một tư thế thoải mái hơn. Kết quả là, thiếu ngủ kinh niên làm gia tăng căng thẳng.

montira areepongthum / Shutterstock.com

7. Ngăn ngừa biến dạng đầu ở trẻ em

Do tính đàn hồi của xương hộp sọ, đầu của trẻ sơ sinh thường có hình dạng bất thường. Ngủ trên gối bị cấm đối với trẻ em dưới 6 tháng (trẻ không thể giữ đầu đủ tốt, vì vậy khi ngủ, trẻ có thể bị 'kẹt' mũi vào gối và ngạt thở) và không được khuyến khích dưới 2 tuổi . Sau này, họ có thể lựa chọn cho mình.

Ngủ không gối: 5 nhược điểm

Có những trường hợp thực tế là không thể và thậm chí chống chỉ định ngủ không có một cái gối.

1. Thói quen nằm nghiêng khi ngủ

Khi tư thế thoải mái duy nhất là nghiêng về phía bạn, bạn không thể làm mà không có gối, vì sẽ rất bất tiện khi phải liên tục dùng tay đỡ đầu.

ĐỌC CŨNG: Rối loạn thần kinh hiếm gặp của cô gái biến cô ấy thành 'Người đẹp ngủ trong rừng' ngoài đời thực: Cô ấy có thể dễ dàng ngủ trong một tuần

Nina Buday / Shutterstock.com

2. Một số bệnh

Có một số điều kiện mà bạn nên giữ đầu hơi ngẩng lên:

• bệnh tăng nhãn áp;
• trào ngược dạ dày thực quản;
• suy tim;
• tắc nghẽn trong phổi;
• khuynh hướng đột quỵ do thiếu máu cục bộ.

3. Ngáy

Những người thích nằm ngửa khi ngủ thường nằm ngửa. Điều này tạo điều kiện thuận lợi cho việc rụt lưỡi và ngủ ngáy.

4. Rối loạn tuần hoàn máu não

Nằm ngửa khi ngủ có thể gây đau đầu do sự lưu thông máu trong các động mạch đốt sống bị suy giảm.

5. Nguy cơ phát triển bệnh hoại tử xương

Ngủ trên một mặt phẳng có thể là một lý do gây ra chứng thoái hóa xương cột sống cổ. Khi ngủ nghiêng, đầu dựa vào một góc cao hơn so với nệm. Nếu bạn thích vị trí đặc biệt này, bạn không nên từ bỏ chiếc gối.

Bạn nên cẩn thận khi chọn một mô hình. Phản ứng dị ứng trở nên trầm trọng hơn khi sử dụng gối có khả năng tích tụ bụi, chất bẩn và sự phát triển của ký sinh trùng (ví dụ như gối lông vũ).

Nếu bạn muốn bắt đầu ngủ trên bề mặt phẳng, lần đầu tiên hãy thử dùng khăn hoặc ga trải giường cuộn lại và kéo căng thường xuyên hơn. Hãy nhớ rằng chất lượng giấc ngủ cũng phụ thuộc vào giường và nệm, vì vậy tốt hơn hết bạn nên quyết định bỏ chăn gối hay không dựa trên kinh nghiệm của bản thân, mà không ảnh hưởng đến sự thoải mái và sức khỏe của bạn.

ĐỌC CŨNG: Mẹo hiệu quả để ngủ ngon hơn vào ban đêm

Bài viết này chỉ dành cho mục đích thông tin. Không tự chẩn đoán hoặc tự mua thuốc, và trong mọi trường hợp, hãy tham khảo ý kiến ​​chuyên gia chăm sóc sức khỏe được chứng nhận trước khi sử dụng bất kỳ thông tin nào được trình bày trong bài báo. Ban biên tập không đảm bảo bất kỳ kết quả nào và không chịu trách nhiệm về bất kỳ thiệt hại nào có thể xảy ra khi sử dụng thông tin cung cấp trong bài viết.